#誰說女生不能練大肌肉？ 4個有效的背部訓練菜單
女生跑男生的訓練菜單🔥🔥
事實上要打造體態並不是局部的鍛鍊
而是全身性的訓練
當然 #背肌 是整體感很重要的一個肌肉群
涵蓋面積大，腰背比例也決定了整體視覺的比例
所以今天跟大家分享 ＃背部訓練菜單
動作一：熱身 引體向上 8組/8-10下
動作二：槓鈴硬舉 8組/12-15下
動作二：槓鈴划船 5組/12-15下
動作三：啞鈴划船 6組/12-15下
動作四：彈力繩下拉 3組 12-15下
當然如果你是一位新手也建議旁邊有專業教練可以協助
避免增加受傷的風險
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